13 読みました 「脳の名医が教えるすごい自己肯定感」

読みました。

自分、自己肯定感めっっっちゃ低い人間なんで、

この本のとおりにやれば自己肯定感ちゃんと取り戻せますかねえ？

内容簡単にまとめ

・自律性自己肯定感が大事。

→自己肯定感には他者の評価からくる他律性と自分の中から出る自律性自己肯定感がある。自律性のほうがいろいろと良い。

・自己否定を追い出す方法。

→自己認知が大事。

・右脳(直感)で自己否定しても左脳(論理)で抑える。紙に書いて声に出して読むなど。

・目標のある生活へ。

・自己基準を作る。

・自己効力感が大事。(自分が行動を遂行できること)

こんなもんかね。

本は読んでも実践しなければ意味がないので、

実践チェックシートを作りたいと思います。

睡眠と整理整頓と目標を口にだすことをこのさき2週間やって、できたか出来なかったか報告します。

感想。論理は納得できたし具体的に方向を見せてくれるので提示してくれるので良かった。いい本だと思う。おすすめです。